Übung: Besser einschlafen

Du liegst nachts wach und findest keinen Schlaf? Deine Gedanken kreisen und schließlich fängst du an, die Stunden bis zum Klingeln des Weckers zu zählen? Probiere stattdessen die 4-7-8-Technik. Das ist eine Atemübung, mit der du Geist und Körper entspannst – und den Schlaf wiederfindest:

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